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男性50岁是一生中的转折点，是生命高危期，多种疾病会在此阶段爆发如心脑血管疾病、呼吸道疾病、肾病以及肝病等，只要能挺过这4道坎，将迎来更美好的一生。

 

    男性50岁后需过哪4道“寿命坎”？

 

    一道坎、呼吸道疾病

 

    在我国肺癌有很高的发病率和死亡率，大量吸烟、长期接触二手烟和厨房油烟以及大气污染会对肺部带来伤害，引起一系列的肺部疾病。平时要多喝水，能滋润肺部，利于肺部健康。温热茶水能缓解呼吸道黏膜紧张感，特别是曲荬菜茶，具有清热解毒和祛痰利咽效果，能对抗烟毒，保护肺部，改善咽喉不适感。同时还有一些特殊物质，能减少烟草中的有害物质，降低对身体带来的伤害。每天早晨选择空气清新的地方练习深呼吸，特别是腹式呼吸，有利于肺部排出浊气，维持肺部清洁。

 

    二道坎、肝病

 

    大量吸烟喝酒、一日三餐不规律和大量吃夜宵以及熬夜等会对肝脏健康带来损伤，引起一系列的干部疾病，如酒精肝、脂肪肝，肝硬化或肝癌，从而危及生命。酒精已被列为致癌物质，不管是酒精还是酒精代谢产物都会毒害肝细胞，引起肝细胞变性和坏死。适当喝茶能促进排毒，减轻肝脏负担，蒲公英茶不错，能入肝经，能达到疏肝理气和解郁效果。另外要保证有充足睡眠，长时间熬夜，肝细胞得不到应用的修复和再生，增加肝脏负担，从而引起肝脏疾病。熬夜也会降低免疫力，减弱对抗病毒能力，增加患上癌症风险，所以要少熬夜，保证有充足睡眠。

 

    三道坎、心血管疾病

 

    进入50岁后易出现心脑血管疾病，如心肌梗死或脑梗死、动脉硬化等，因此需保护好血管，避免血管硬化和堵塞。每天至少吃500克以上蔬菜，因为其中含有花青素、维生素以及膳食纤维具有抗氧化功效，能排除体内垃圾，维持血管弹性，减少血管堵塞。多参加户外活动如快步走或慢跑等，能改善血脂构成，避免血管堵塞，特别是饭前短时间快步走，能消除多余的血脂。

 

    四道坎、肾病

 

    慢性肾病发病隐匿，一旦有症状说明病情已经非常严重。中医认为黑色能入肾经，不妨多吃黑色食物如黑豆、黑米和黑芝麻、桑葚等。肾经起始于脚底，经常用38~40℃的温水泡泡脚，能去除体内寒气，达到温补肾阳效果。

 

    温馨提示

 

    男性进入50岁后一定要好好的保养身体，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，戒掉不良的饮食习惯，以免伤害胃黏膜而引起肠胃疾病。不管有多忙，必须有营养丰富早餐，晚餐不能吃得过饱，也不能吃得太晚。保持心情愉悦，不能过度悲伤和焦虑，留意身体上的小细节，一旦有不适感，需立马去医院做检查，不能硬扛，不然会让小毛病拖成大问题。此外50岁后的男性每年需做一次常规检查和防癌筛查。