男性饮食健康需重视 饮食调理多关注
作者：张兴文 时间：2019-07-04
在当今社会中，很多男性的生活压力都是菲常大的，由于长期过大的压力，往往容易使男性患上一些疾病，常见的包括前列腺炎、精囊炎、血精、心脑血管疾病等等疾病，往往这些疾病的发生会让患者备受疾病的折磨。因而，在生活中，为了自身的健康，男性应该多加注意身体的调理，尤其是饮食方面的调理，平日里应该重视男性饮食健康，下面就一起来了解男性饮食健康的饮食调理的知识吧。
一、多吃燕麦
通常来说，多吃燕麦有益心血管健康，对于男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。燕麦含有丰富的维生素E，而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
二、海鲜
在生活中，男性由于工作压力大，加上各类前列腺疾病的困扰，很多男性朋友在房事方面就显得力不从心。而海鲜有助于增强性能力，一般男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。
而海鲜类中的蚝、虾、蟹具有含量丰富的锌，甚至一只小小的生蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。同时海鲜富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，而且吃多了也不会发胖。
三、核桃
通常来说，核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
四、牛羊肉
营养医生推荐男性每天摄入锌15毫克，而女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。而牛肉、羊肉以及水产品含有较为丰富的锌。
五、黑豆
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让人感觉精力充沛，通常来说，黑豆富含纤维素，并容易产生饱足感；同时，黑豆中含有一种结构菲常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让人维持一整天的精力。生活中，男性可以每周进食2次黑豆的食物，每225克含热量227单位。
男性饮食健康对每个男性来说都是菲常重要的，如果男性平时不注意自身的饮食健康，很容易因为长期不良的饮食而导致患上一些疾病。以上就是关于男性饮食健康的饮食调理的知识，男性朋友平时可以适当多食用这些有益的食物，进行饮食的调理。
